Assalammualaikum.

Tup..Tup..Tup.. Hari nie dah 14 hari kita berpuasa. Kejap saja masa berlalu. Sambil santai-santai nak tunggu terawih, saya nak berkongsi sikit mengenai tips untuk kekal sihat di bulan puasa yang saya terbaca di majalah Rapi keluaran Jun 2015.

Tip Satu: Tip Berbuka

Semasa puasa kita tidak digalakkan minum minuman berais semasa berbuka. Ini kerana ianya memberi kesan kekenyangan dan badan akan jadi malas.

Tip Dua: Tip Sihat

1. Kita perlu cuba bangun untuk bersahur dan jangan mengambil makanan yang ringkas sahaja ketika bersahur. Contoh minum air sirap sahaja

2. Kurangkan ambil gula/garam dan minyak berlebihan

3. Minum air secukupnya

4. Makan secara perlahan

5. Bersenam setiap hari.

Tip Ketiga: Saranan Jadual Pemakanan Terbaik

1. Jangan skip meal waktu sahur

2. Jangan makan berlebihan ketika berbuka

3. Makan sekurang-kurangnya 3 menu utama.

Piramid Makanan Rakyat Malaysia

Terdapat 5 peringkat yang perlu kita ikuti untuk kelihatan cergas dan sihat.

 

Semoga tip nie bermanfaat buat kita semua demi menjaga kesihatan diri di bulan puasa.

Salam sayang,

Aju