Tip Mengambil Pemakanan

1. Memilih makanan dari bijirin, kekacang, ikan, ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran

2. Kurangkan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Sebolehnya, elakkan daripada makanan yang digoreng dan kurang berlemak.

3. Tambahkan makanan yang berserat

4. Mengurangkan pengambilan gula dalam makanan anda

5. Elakkan daripada minuman berkarbonat, kek, biskut dan jem 

6. Hadapi paling kurang empat hidangan sihat sehari termasuklah sarapan

7. Makan secara perlahan-lahan, jangan melangkau hidangan kerana ia akan membuatkan anda menjadi bertambah lapar

8. Elakkan mengambil makanan kudapan atau snek pada waktu malam

9. Sebaik-baiknya, pilihlah makanan mengikut tahap umur dan aktiviti anda

10. Makan kerap tidak mengapa asalkan kuantiti yang diambil sikit

Piramid Makanan

Makanan yang paling berkhasiat bermula dari bawah sehingga ke bucu piramid. seperti gambar dibawah, makanan yang paling berkhasiat ialah nasi, roti, mee, bijirin dan ubi. Diikuti dengan sayur-sayuran dan buah-buahan kemudiannya ikan, ayam, daging, kekacang, susu dan produk tenusu. Makanan paling perlu dielakkan ialah lemak, minyak, gula dan garam. Untuk keberkesanan pemakanan, kita perlu ikut piramid makanan bagi menentukan pemakanan diet kita.

 

 

 

 

 

 Makanan tambahan untuk tubuh badan

Selain daripada pemakanan seimbang, badan perlukan makanan tambahan untuk kesihatan dan kecergasan tubuh badan. 

Set Shaklee Family Wellness  memberikan nutrien yang berkhasiat untuk kita sekeluarga supaya kekal sihat dan bertenaga